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腐乳是一种营养十分丰富的食品  

2013-12-13 08:47:04|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腐乳又叫大豆干酪,在我国已有一千多年的历史,是我国具有民族特色的传统大豆发酵制品,一直以其营养丰富、风味独特在世界饮食文化之林中具有特殊的地位。其制作工艺及产品风味各具地方特色,是一种非常大众化的食品。作为一种传统的发酵食品,千百年来一直是采用自然接种、自然霉制的方法制作,直到上个世纪的40 年代,著名微生物学家方心芳先生从四川五通桥德昌酱园腐乳坯上分离出五通桥毛霉(AS325)之后,国内各大厂家才开始陆续分离和使用纯种发酵,使腐乳的生产向科学化的道路发展。近年来,腐乳以其品种多样、风味独特、滋味鲜美、营养丰富、价格低廉,越来越受到国内外广大消费者的关注和喜爱,也吸引了更多科研工作者的目光,目前在国内已有大量科学工作者致力于腐乳生产用优良菌株的筛选和新工艺的开发,使腐乳这种传统食品的质量进一步得到提升。特别是随着大豆及大豆制品的生物活性物质和保健作用逐渐成为研究的热点后,对腐乳的研究和利用也已成为研究的热点。

腐乳是经微生物发酵作用后的大豆食品,通过微生物发酵,大豆的苦腥味、含有的胀气因子、抗营养因子等不足全被克服,消化率和生物效价均大大提高,同时产生了多种具有香味的有机酸、醇、酯、氨基酸。另外腐乳中除含有大量水解蛋白质,游离氨基酸和游离脂肪酸外,还有硫胺素、核黄素、尼克酸、钙和磷等营养成分,而且不含胆固醇。这些都是促进人体正常发育或维持正常生理机能所必需的。因此腐乳是一种营养十分丰富的食品。

腐乳中蛋白质含量极其丰富,约在12-22%之间。国家食品质检中心对北京腐乳的分析测试表明:100g腐乳中蛋白质含量11-12g,可与100g烤鸭媲美;100g腐乳中必需氨基酸含量可供成年人一日需要量,而且腐乳中18种氨基酸齐全。此外,由豆腐经微生物发酵成腐乳后,水溶性蛋白质含量由3.607%(g100g 蛋白质)增加到54.38%,碱溶性蛋白质含量由91.25%减少到9.24%(红腐乳),这使得腐乳极易消化,口味鲜美,蛋白质的消化率可以达到92-96%。大量研究结果表明,腐乳中所含蛋白质量及其消化性能,完全可以与动物性食品相媲美。

由于微生物的作用,腐乳中产生的核黄素(VB2)130Pg100g-160Pg100g,含量比豆腐高67倍,在一般食品中仅次于乳品的核黄素含量。核黄素是细胞内脱氢酶的主要成分,它能促进正常生长和维持健康,缺乏时就会有口角溃疡、唇炎、舌炎、角膜炎、肾囊炎等症状。同时腐乳中还含有维生素B12,红腐乳维生素B12的含量为0.42mg100g-0.78mg100g,青腐乳中维生素B12的含量最高达9.8mg100g- 18.8mg100g,仅次于动物肝脏的维生素B12的含量。而维生素B12在促进人体的造血、预防恶性贫血和营养神经等方面具有重要作用。此外,腐乳中还含有硫胺素约为0.04mg100g-0.09mg100g、尼克酸约0.5mg100g1.10mg100g等。腐乳中也含有丰富的矿物质,腐乳中钙(108mg100g-134mg100g)、铁(13mg100g-16mg100g)、锌(6ng100g8ng100g)的含量均高于一般的食品。

腐乳作为一种大豆发酵制品,不仅具有大豆本身含有的多种生理活性物质,而且由于微生物的发酵作用,产生了一些大豆没有的生理活性物质,提高了一些生理活性物质的保健功效,使得腐乳更具有营养和保健功能。

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