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老人健康生活宜“四慢”  

2013-03-13 08:30:00|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人是一个极其特殊的群体,不仅身体衰弱、体弱多病,而且内心容易孤独,缺乏归属感,因此需要更多的关心和照顾。如果希望老年拥有健康的身体,享受晚年生活,最重要的还是要顺应身体的变化,善待自己的身体。

下面是我根据老年人生理变化的特点,总结出的老年生活“四慢”原则,希望老年朋友在日常生活中找到适合自己的生活方式,健康又长寿。

进餐要慢

老年人牙齿多松动不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,消化能力降低,很容易消化不良。因此,老年人一定要注意细嚼慢咽,以更好地消化。

排便要慢

不少老年人患有冠心病高血压等,蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,流向脑部的血液就会猛增,导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,而且以取坐位为佳。

起身要慢

老人从躺着的状态起身,或者从坐着、蹲着的状态站起来时,动作最好慢一些,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

走路要慢

人到老年以后,骨关节退化,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界事物的反应变慢,遇到紧急情况,很难保持身体的平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。

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