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三个“半小时”  

2014-12-03 11:15:44|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一个半小时:早上起来运动半小时,做一些适合自己的运动,比如打打太极、跑跑步等,注意要因人而异、运动适量。

第二个半小时:午睡半小时,不管时间多短,或者没有睡着只是闭目养神几分钟,稍微休息一下,精力就会特别充沛,老年人一般都早上起得很早,需要补充睡眠,因此中午需要特别休息一下。

第三个半小时:晚上六七点钟步行半小时,老年人晚饭后适量行走,晚上就能睡得更香,而且会减少心肌梗塞、高血压的发病。

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